Kegel egzersizi sanılanın aksine sadece kadınlar tarafından değil erkekler tarafından da uygulanan bir egzersiz çeşididir. Bu egzersizler hem kadınların hem de erkeklerin pelvik taban kasalarını güçlendirmek ve buna bağlı gelişebilecek sorunların önüne geçmek için tavsiye edilmektedir. Peki Kegel egzersizi nasıl yapılır, Erkeğin Seks Istek Hareketleri nelerdir, gelin göz gezdirelim. Kegel egzersizi, vajinal kasları ve pelvik taban kaslarını güçlendiren bir egzersiz çeşididir. Amerikalı jinekolog Dr. Arnold H. Kegel, 'lı yılların sonunda geliştirmiştir. Amacı ise cerrahi yöntemler kullanılmadan kadınların idrar kaçırmasını önlemek. Pelvik taban kasları, mesane, rahim, ince bağırsak ve rektum kontrolünü sağlayan kaslardır. Bundan dolayı pelvik taban egzersizleri yani diğer adıyla Kegel egzersizleri ileride ortaya çıkabilecek birçok rahatsızlığın önlenmesinde etkili bir yardımcıdır. Kegel egzersizlerinin oldukça basit bir tekniği vardır. Dilediğiniz her yerde yapabilirsiniz. Evde, ofiste, yatarken, hatta yemek yaparken bile deneyebilirsiniz. Bu egzersizin kritik noktası doğru kasların çalıştırılması ve egzersizlerin düzenli olarak yapılmasıdır. Kegel egzersizi yaparken asla nefesinizi tutmamalısınız. Normal şekilde nefes almaya devam edin. Sadece sıkın ve serbest bırakın. Semptomlarınızda herhangi bir değişiklik fark edemiyorsanız mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın. Uzmanlar durumunuzu değerlendirerek ihtiyaçlarınıza yönelik bir egzersiz programı hazırlayabilirler. Pelvik taban kasları zaman içerisinde gücünü kaybeder. Özellikle yaşlı ve kilo problemi olan kadınların, menopoza girmiş kadınların ve Erkeğin Seks Istek Hareketleri yapmış kadınların bu egzersizleri yapması tavsiye edilmektedir. Yapılan bu egzersizler sayesinde pelvik taban kaslarını güçlendirerek ileride yaşanabilecek bazı sorunların önüne geçilmiş olunur. Aynı zamanda Kegel egzersizleri, kadınların vücutlarını menopoz dönemine hazırlamakta yardımcı olur. Çünkü bu dönemde azalmaya başlayan östrojen miktarı yüzünden pelvik taban kasları zayıflamaya başlar. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da ereksiyonu sertleşme kolaylaştırır ve boşalmayı geciktirebilir. Kegel egzersizleriyle erkekler güçlü bir ereksiyon elde edebilir ve yoğun orgazm yaşayarak daha tatminkar bir seks hayatına sahip olabilir. Bu egzersizleri yapan erkeklerde ereksiyon ve erken boşalma problemlerine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca prostat hastalığına karşı da faydalı olabilir. Pelvik taban kaslarını gözle görülemeyen kaslar olduğu için doğru çalıştırılıp çalıştırılmadığını anlamak biraz güç olabilir. Kasların doğru şekilde çalıştığından şu şekilde emin olabilirsiniz. Vücudun önemli bir bölgesini sağlıklı tutmak için düzenli olarak yapılan kegel egzersizi, yapılmaya başlandığı andan itibaren etkisini göstermeye başlar. Ancak net sonuçlar 4 ya da 5 hafta sonra ortaya çıkar. Kegel egzersizleri cinsel yaşama oldukça pozitif etkilere sahiptir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, cinsel ilişki sırasında hem erkek hem de kadın için orgazm olmayı kolaylaştırır. Genital bölgedeki kan dolaşımını güçlendirerek cinsel isteği, hazzı ve cinsel yaşamın kalitesinin artmasını sağlıyor. Vajinal genişlik, sertleşememe gibi problemler yüzünden ortaya çıkan özgüven eksikliğinden kurtulmak için kegel egzersizleri yapmak oldukça önemlidir. Cinsel ilişki sırasında orgazm olamayan ya da boşalamayan kadınlar kegel egzersizini ilişki sırasında yaparak hem kendilerinin hem de partnerlerinin daha çok zevk aldıklarını göreceklerdir. Ayrıca erkekler de ilişki sırasında kasma ve serbest bırakma hareketlerini hissedecekleri için daha çok zevk alacaklardır. Ancak pelvik taban kaslarını güçlendiren bu egzersizleri abartmamakta fayda var. Aksi halde ilişkide zorlanma ya da idrar yapma güçlüğü yaşanabilir. Bu tür durumlarda doğru teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmalısınız. Gizli Kargo.
Erken Boşalma Tedavisinde Egzersiz: Kegel
Seks İsteğini Arttırmanın Doğal Yolları Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar. Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir. Erkeklerde Cinsel Fonksiyon Bozuklukları - Medicana Sağlık GrubuHer iki cinste de cinsel zevkte doruğa ulaşmakla birlikte üreme organlarını oluşturan yapıların ve anüs ve cinsel organlar çevresindeki kasların ritmik kasılması, kalp-damar ve solunum değişiklikleri ve cinsel gerginliğin boşalması ile karekterizedir. İletişim Hattı 35 43 Gizle. Androjenlerin erkekte cinsel isteğin önemli bir belirleyicisi olduğuna dair kanıtlar vardır. Örneğin yüksek prolaktin seviyeleri kandaki androjen düzeylerinden bağımsız olarak cinsel istek azalmasına yol açabilir. Bu metot erkeğin boşalma üzerindeki kontrolünü artırmak amacıyla yapılmaktadır.
Terapi ve Eğitimler
Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm. Cinsel isteği olumsuz etkileyebilecek diğer psikiyatrik rahatsızlıklar şunlardır: yaygın anksiyete bozukluğu, özellikle cinsellikle ilgili olmak üzere obsesif-. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar. Erkekte cinsel isteksizlik tedavisi · Hastalara sigara ve alkol kullanımının azaltılması, kilo verilmesi, diyet uygulanması, egzersiz yapılması. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir.Bu durum bir travma sonucu olabileceği gibi kullandığınız bir ilacın yan etkisi ya da orak hücreli anemi gibi ciddi bir sistemik hastalık durumunda yada penis içine verilen bir ilacın yan etkisi neticesinde de olabilir. Özellikle kızgınlık, kırgınlık duyguları eşle haz paylaşma isteğini azaltır. Bu da erkeğin kendini iyi hissetmesi için çok önemlidir. Kadın yatağa yüzüstü yatar, kalçalarını birleştirir. Odaklanma ve bilinçaltı çalışmalarıyla seks zamanınızı uzatabilirsin. Hatta bez bebek gibi oraya buraya savrulmak hiç de uyarıcı bir deneyim değil. Ancak bilim insanlarına göre ideal seks süresi ortalama 6 dakika olmalıdır. Belirtilen süreler yalnızca ortalama bir aralık olarak gösterilmekte olup, kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Daha fazla memnuniyet eklemek için, meme uçlarınız birbirine değecek şekilde öne doğru eğilebilir veya erkeğin sırtına küçük dokunuşlar yapabilirsiniz. Çevreye karşı kamufle olma arzusuyla ya da aile üyelerinden gizleme amacıyla bu tarz bir yaşamı seçen bir erkek genç yaşlarda fiziksel uyaranların ya fantezilerin yardımıyla bir kadınla cinsel ilişki kurabilirler. Bunu elle veya cinsel sağlık ürünleri yelpazesinde bu amaçla yapılmış yüzük ürünlerini kullanarak yapabilirsiniz. Bunu dikkatli bir şekilde yapın. Cinsel kimlik ve yönelim sorunları: Bazı erkekler eşcinsel olmalarına karşın bunun farkında olarak evlenir ya da kadınlarla ilişki kurarlar. Bu ve diğer tüm arkadan girişli pozisyonlar pek çok insanın yapılacaklar listesinde yer alırlar çünkü kirli fantezileri sağlamak için çok iyidirler. Daha önce normal performansı olan erkeklerin sonradan erken boşalma PE sorunu yaşayarak, ejakülasyonun yaklaşık 3 dakika sürmesi durumu. Bu tür tahminler ciddi yanlış anlamalara yol açabilir ve cinsel zorlukları daha da arttırabilir. Genellikle genç erkekler izlenir. Boşalma hissi sona erince cinsel birleşmeye devam edilir, tekrar boşalma hissedildiğinde aynı teknik uygulanır. Çünkü mesane doluyken egzersizi yapmakta zorlanabilirsiniz. Yetersiz, yanlış cinsel bilgiler, tabular, mitler, yanlış inanışlar: Bir önceki kuşak ve akranlardan elde edilen cinsel bilgiler çoğunlukla eksik, yetersiz ve hatta çoğunlukla yanlıştır. Eğer erkeğin penisi büyükse ve kadının vajinası küçükse iyi bir pozisyondur. Bu kişiler genellikle baskın ve bazen de erkeksi özellikleri olan kadınları eş olarak seçerler. Arnold H. Bu dönemde:. Kendini güçlü bir konuma sokar çünkü artık basınç uygulayarak derinliği, ritmi ve penetrasyon penisin vajinaya girmesi oranını belirleyebilir. Diğer yandan bedensel nedenlerle sertleşme sorunu yaşayan erkekler kendilerini depresif, stresli veya kaygılı hissedebilirler. Geç kalınmış vakalarda tek tedavi penis protezlerdir. Egzersiz yaparak cinsel isteğinizi artırabilirsiniz. Herkesin dönüşü olmayan bir yolu vardır. Bu hastalık ilerleyen ereksiyon sorunlarını da beraberinde getirir. Ancak, kadın ve erkeklerin en yoğun ve zevk aldıkları pozisyonlar farklı olabilir. Bir kadını sevdiklerinde ve içselleştirdiklerinde ise onunla tutkulu bir cinsellik yaşama konusunda zorluk yaşarlar.
